疲れ肌に良い食品・しじみ
最近何だか疲れ気味で肌荒れが気になる・・・という人には、「しじみ」がオススメです！
しじみには、疲れから来る肌荒れに効果を発揮し、肌の老化防止に効果的な成分オルニチンが多く含まれています。オルニチンを使った、ある実験で“肌のハリ”と“シミ”に効果が見られたという実験結果が出ていることからも、その威力は実証済み！
二日酔いに効くことで知られているしじみですが、オルニチンが肝機能を改善してくれると、肌の新陳代謝が促進されます。それによってシミやくすみ、ハリやシワなども改善していくというわけです。
また、カルシウムも多く含まれているため、これも肌の老化防止に役立ちます。
ツルツルの肌になる食品・イワシ
不規則な生活で肌がボロボロの人には、「イワシ」がオススメです！
イワシには、糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促して神経や脳機能を正常にするナイアシンという成分が多く含まれています。そのほか、ナイアシンは皮膚や粘膜にも作用し、肌荒れの予防にも大きな効果が期待できます。
細胞を再生したり、皮膚を作るのにはビタミンB2も効果的！イワシにはこの栄養素も豊富なので、美肌作りに役立つ食品と言えます。
“キレイ”を維持する食品・納豆
いつまでも若々しい肌を保ちながら健康的にダイエットできたらいいな～そんなちょっぴり欲張りな人には、「納豆」がオススメです！納豆には、体内の毒素を排出してくれるデトックス効果抜群の酵素がたっぷり含まれています。“美肌＝老化防止”というわけで、納豆を食べると肌がキレイになります♪なおかつ、ダイエットに効果的とくれば、女性にはとても嬉しい食品ですね。
さらに、ビタミンB2やビタミンEといったビタミン類が豊富なことも納豆の特徴。これらのビタミンB2やビタミンEには、細胞を老化させていく過酸化脂肪がつくられるのを防いだり、分解したりする働きがあります。
美容に効く注目の食品・トマト
毎年夏は、よく日焼けしているな～そんな人には、「トマト」をオススメします！
トマトには、肌のアンチエイジングを妨げる原因の一つになる紫外線を予防する働きがあります。
それは、トマトの赤い色素成分のリコピンのおかげ。リコピンの抗酸化作用によって、美白作用だけではなく、肌のシワやたるみなどを予防する効果も期待できるんだとか。
そのほか、ビタミンCも豊富に含まれているトマト。紫外線対策には、このビタミンCも欠かせません。
毎日の食事で少しずつでもトマトを食べることで、シミやソバカスができにくい肌となり、それがアンチエイジングにも繋がっていくでしょう。
話題沸騰の食品・クルミ
肌にハリがなくなった・・・と感じている人には、「クルミ」をオススメします！
“植物性の卵”と言われ、栄養素の半分以上が脂質のクルミには、リノール酸やリノレン酸といった良質の不飽和脂肪酸が多く含まれています。この良質な脂肪には、肌に潤いを与える働きがあり、ツヤを保つのに役立つんですよ。
加えて、ビタミンB1、B2、C、ミネラルとして、リンや鉄分が含まれています。クルミは炒め物やサラダなどの料理にはもちろん、おやつにも適しているアンチエイジング食材と言えますね。
肌年齢を変える食品・ヨーグルト
美容と健康の両方に効果的な食品はないの？という人には、「ヨーグルト」をオススメします！
ヨーグルトには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB2、腸内環境を整える乳酸菌、細胞の源のたんぱく質などが豊富に含まれています。
カロリーも低く、ダイエット中の女性にも嬉しいヨーグルト♪美肌にはもちろん、痩せやすい体作りにもピッタリの優秀な食品なのです。