ダイエットで寿命は延びる？
健康で長生きするためには、人によってダイエットが必要になることもあります。特に女性の場合、キレイなスタイルを保つ目的で痩せようとする人も多いはず。ダイエットをして健康的に痩せることで、もし寿命を延ばすことができたら一石二鳥ですよね。実際のところは、どうなのでしょう？
アメリカの加齢研究所などのチームが、このような研究結果を発表しました。
人間に近いサルで食事によるカロリー制限で寿命が延びるが実験したところ、ダイエットを行わないグループと比べてみても、寿命は延びなかった。でも、血中のコレステロール値が下がったり、若いサルの発がん率が低下したりと、健康状態は改善された。
とのことです。以前、マウスによる実験ではカロリー制限をするダイエット方法で寿命の延びが判明しました。…が、より人間に近いサルを使っての実験では、寿命に違いは出ないとの結論に至りました。
健康になるためのダイエット
動物実験によって『ダイエットで寿命は延びない』という結果が出ましたが、何の効果も期待できないわけではありません。研究結果の部分でも触れましたが、ダイエットをすることでコレステロール値が下がったり、発がん率が低下したりと、健康には良い影響を与えています。
これは、私たち人間にとっても同じこと。寿命を延ばすことに直接関係なくても、ダイエットすることで健康状態が良くなります。そうすると、自然と病気にもかかりにくくなり、長生きできるかもしれません。
太っていると病気になりやすい！
人は誰もが年をとっていきます。次第に身体機能が衰えていき、介護が必要になる場合もあります。
要介護状態になる3大要因は、脳血管疾患、関節疾患・転倒骨折、認知症と言われています。
太っていると、特に脳血管疾患や転倒・骨折の危険性が高まるので、注意しなければなりません。
しかも高齢になってくると骨や筋肉が痩せていき、体を支えるのが難しくなってくるため、足腰の関節に負担がかかります。さらに、姿勢も少しずつ悪くなっていって、体の様々な部分に影響してきます。
中高年の人は要注意！
若いときはダイエットを始めると意外とすぐ、効果が実感できたという人もいるでしょう。けれど、40歳を過ぎた頃から、痩せにくくなったと感じる人も多いのでは？中高年の人の特徴として、体重が増えていく一方で骨や筋肉は急速に弱まり、その量も減ることが挙げられます。脂肪を燃焼する力が低下し、どんどん溜まっていくのです。
ここで、中高年の人が行うダイエットのポイントを紹介するので、参考にしてくださいね。
バランスの良い食事
たんぱく質、炭水化物、脂肪…ダイエット中でも、この3つの栄養素は必要不可欠なもの。どんなモノでも、食べ過ぎは体に良くありません。これらの栄養素をいかにバランスよく摂るかがポイントになります。
また、現代人は野菜不足の傾向にあるので、意識して食べるように心がけましょう。少し面倒かもしれませんが、食品にあるカロリー表示を頻繁にチェックすることもお勧めですよ。
筋肉や骨の量を減らさない
脂肪の増加はポッコリお腹の原因以外に、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病の引き金にもなります。
それを防ぐには、筋肉や骨の量を減らさないことが大切です。
骨の量を増やす方法として効果的なのは、カルシウムを多く摂取すること。そして、適度な運動をすることで、カルシウムが骨に吸収されていきます。運動は、筋肉を増やすのにも効果的。特にウォーキングなどの持久型有酸素運動に使われる“赤筋”を鍛えると◎で、腕立てや腹筋、ダンベル体操、ヨガなどが有効です。自分に合った運動法を試してみましょう。