ルバンガサナ) 半円の太鼓橋を思わせるヨガポーズが、セーツ・バンダ・サルバンガサナです。 骨盤の周りの筋肉が強化されるため、陣痛を緩和させるほか、妊娠後期にありがちな失禁を防ぐ効果もあります。 仰向けに寝て両膝を立て、両脚を肩幅くらいに広げます。 きちんと呼吸しながら、腰と背中をゆっくりと持ち上げていきます。 肛
いると話題のベビーマッサージスクールです。ぜひ参考にしてみて下さいね。 六本木 NATURE BODY HOUSE マタニティヨガ ヨガはリラックス効果が高いことで知られていますが、妊娠中に行うマタニティヨガは、リラックス効果だけでなく、妊娠中に起こりやすい腰痛やむくみなどのマイナートラブル予防に役立つとして、多くの
