、妊娠後期にありがちな失禁を防ぐ効果もあります。 仰向けに寝て両膝を立て、両脚を肩幅くらいに広げます。 きちんと呼吸しながら、腰と背中をゆっくりと持ち上げていきます。 肛門・膣に力を入れつつ、その姿勢を約5秒間キープします。 腰と背中をゆっくりと床に下して行きます。 2～4の動作を4、5回繰り返したら終了です。
いると話題のベビーマッサージスクールです。ぜひ参考にしてみて下さいね。 六本木 NATURE BODY HOUSE マタニティヨガ ヨガはリラックス効果が高いことで知られていますが、妊娠中に行うマタニティヨガは、リラックス効果だけでなく、妊娠中に起こりやすい腰痛やむくみなどのマイナートラブル予防に役立つとして、多くの
