、ほうれんそうやブロッコリーなどもあります。唐辛子や生姜などの薬味も体内を温めてくれます。料理にプラスするだけで温め食材に変身させることができ、手軽なのでおすすめです！ 身体を動かす 体液を動かすには、全身を動かすのが一番です。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は冷え性改善に効果的。ほとんど身体を動かさない
