『朝』に『外』を『ウォーキング』する セロトニンを効率的に増やすには、『時間』と『光』と『リズム』に気を配らなければなりません。 その3つの効果を最大限に引き出すのが、 『朝』に『外』を『ウォーキング』する方法。 それでは、セロトニンと『時間』・『光』・『リズム』の関係について、詳しく説明します。 【時間】セロトニン
康対策として運動を始めようとしても、何から始めればいいのか、意外にわからないものですよね。 そこでオススメするのが、「ウォーキング」です。 ウォーキングなら無理せず出来るので続きやすいですし、お出かけや通勤時など、日常生活にも取り入れることが可能です。 冷え性に悩む運動初心者さんは、まずはウォーキングからはじめてみまし
悩んでいる人もいるはず。 ポイントをおさえた無理のないジョギングで女子力アップを目指していきましょう！ Step1.ウォーキングから始める いきなり走ろうと思わないこと。歩く習慣をつけて、身体を慣らすことから始めましょう。 まずは1週間から10日のうち、2～3日を40分～1時間かけて歩く日にあてます。 歩くときの姿
