めの食事にすると、体の睡眠への準備を邪魔せずに済みますよ。 ぬるめのラベンダー風呂でリラックス 特に冬場は手足が冷えきって眠れないという方も多いのでは。体を温めることは睡眠にとても効果的です。お湯はぬるめの40度前後がベスト。リラックス効果を高めるラベンダーオイルを活用してみるのもおすすめです。 ラベンダーのエッセ
紅茶の癒しの香り効果 香りは嗅覚から脳に直接刺激するものですから、良い香りは心を癒してくれます。アロマの香りに癒し効果が高いことは有名です。 最近、友人が香りのプレゼントを贈ってくれました。「ベルガモット」という香りで、柑橘系の精油です。そのおかげで我が家の寝室は、最近ベルガモットの香りであふれています。
