終わっていない状況では消化器官も休むことができず、体は睡眠を十分にとることができないのです。 これを避けるために、少なくとも寝る2時間前には食事を済ませておきましょう。また、その食事内容も大切です。肉類などのタンパク質では、消化するのに食後3時間から4時間かかってしまいます。 炭水化物では食後約1時間夕食が遅めの時
紅茶の癒しの香り効果 香りは嗅覚から脳に直接刺激するものですから、良い香りは心を癒してくれます。アロマの香りに癒し効果が高いことは有名です。 最近、友人が香りのプレゼントを贈ってくれました。「ベルガモット」という香りで、柑橘系の精油です。そのおかげで我が家の寝室は、最近ベルガモットの香りであふれています。
