でしょう。カフェインはコーヒーに限らず緑茶や紅茶にも含まれるので、寝る前に飲むならカフェインを含まない飲み物を摂るようにしましょう。 おススメなのは牛乳 牛乳には体を眠りに導くメラトニンという物質の元になるトリプトファンが多く含まれるので、牛乳を温かくしたホットミルクは寝る前に最適な飲み物と言えるでしょう。 お酒を
紅茶の癒しの香り効果 香りは嗅覚から脳に直接刺激するものですから、良い香りは心を癒してくれます。アロマの香りに癒し効果が高いことは有名です。 最近、友人が香りのプレゼントを贈ってくれました。「ベルガモット」という香りで、柑橘系の精油です。そのおかげで我が家の寝室は、最近ベルガモットの香りであふれています。