っとした物音で起きてしまったり、たくさん寝たつもりでも睡眠の満足感は得られなかったりします。 アルコールには利尿効果もやっと寝られたとしてもトイレで目が覚めてしまう可能性も高くなります。特にビールは水分も多く利尿効果が高いので要注意。お酒は睡眠薬代わりにはならないのです。 夕食は炭水化物メインで寝る2時間前までに
紅茶の癒しの香り効果 香りは嗅覚から脳に直接刺激するものですから、良い香りは心を癒してくれます。アロマの香りに癒し効果が高いことは有名です。 最近、友人が香りのプレゼントを贈ってくれました。「ベルガモット」という香りで、柑橘系の精油です。そのおかげで我が家の寝室は、最近ベルガモットの香りであふれています。
