ら4時間かかってしまいます。 炭水化物では食後約1時間夕食が遅めの時間になった場合は、温かいうどんなどの炭水化物をメインとした軽めの食事にすると、体の睡眠への準備を邪魔せずに済みますよ。 ぬるめのラベンダー風呂でリラックス 特に冬場は手足が冷えきって眠れないという方も多いのでは。体を温めることは睡眠にとても効果的で
紅茶の癒しの香り効果 香りは嗅覚から脳に直接刺激するものですから、良い香りは心を癒してくれます。アロマの香りに癒し効果が高いことは有名です。 最近、友人が香りのプレゼントを贈ってくれました。「ベルガモット」という香りで、柑橘系の精油です。そのおかげで我が家の寝室は、最近ベルガモットの香りであふれています。
