身体の中からキレイになる、美肌のための5つの食べ物|トピックスファロー

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2015年1月28日
身体の中からキレイになる、美肌のための5つの食べ物

いつでもキレイな肌でいたいというのは、すべての女性の願いでもあります。 美肌のためには、身体の中からキレイになることが大切です。 特に腸をキレイにすることは、肌荒れが少なくなったりするので、美肌にとても効果があります。

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美肌と腸の意外な関係!?

美肌を目指すためには、身体の中からキレイになることが大切です。
特に、腸をキレイに整えることで、美肌のためのサプリメントやスキンケアの効果が存分に発揮されるのです。
美肌と腸には、どんな関係があるのでしょうか?

栄養を吸収する役割を持っている腸は、便秘などで汚れてしまってます。
本来の機能を果たせていないときには、肌荒れとして表面に現れることがあります。
ですから、美肌のためのサプリメントや美容にいい食事を摂ったとしても、サプリメントの成分や、食事から摂った栄養素というのは、すべて腸で吸収されるため、上手く吸収されないと、栄養素やサプリメントの成分は、そのまま外に流されてしまうのです。
これでは、いくら美肌によいサプリメントを飲んでも、身体にいい食事を摂ったとしても、意味がなくなってしまいます。

なので、腸をキレイに整えることが大切なのです!
腸をキレイにすることは、食事の栄養素やサプリメントの成分を、きちんと吸収させることに繋がります。
肌荒れ知らずの美肌の人は、腸の環境を常にキレイに整えている人なのです。
そして、腸をキレイに整えるために必要なことは、毎日の食事の中に、腸をキレイにする作用がある食べ物を取り入れることです。
普段の食事だけで腸をキレイにすることができれば、自然に美肌に近づくことが出来るのです。。

身体の中からキレイになる、美肌に効果的な食べ物とは?

では、体の中からキレイになって、美肌に効果がある食べ物を紹介していきたいと思います

玄米

玄米には、食物繊維がたっぷり含まれています。
食物繊維は便秘の人が食べると、お通じが良くなる効果があるので、腸の中をキレイにするには持って来いの食べ物なんです。
普段から玄米を食べている人は、便秘をすることが少ないので、腸の中はいつもキレイになっていて、肌荒れも少ないんですよ。
玄米は少しパサパサした食感なので、苦手な人も多いと思います。
そんな人は、玄米と白米を混ぜて炊くことで、玄米の食物繊維を摂りつつ、食べやすくなるのでオススメです。

玄米

発酵食品

納豆やキムチなどの発酵食品は、美肌にとても効果的といわれています。
発酵食品には抗酸化作用があるので、アンチエイジングにとても効果があるのです。
また、発酵してある食品の中には、体内に溜まった毒素を排出するデトックス効果があると言われています。
ですから、身体の中の毒素を外に出して、身体の中からキレイになることが出来るのです。
発酵食品の持つ抗酸化作用などと合わせて、美肌に効果のある食べ物として取り入れていきたいですね。
発酵食品を使う一般的なメニューは、昔ながらの日本食です。
例えば、朝ごはんに味噌汁と納豆ご飯を用意すれば、発酵食品である納豆と味噌を摂ることが出来るのです。

大豆

大豆は、女性ホルモンに似た働きをします。
そのため、女性が大豆を食べると、月経時の不調が緩和されたり、美肌に効果があります。
まず、大豆に含まれるリノール酸は保湿効果があるので、乾燥気味のお肌に潤いを与え、美肌に効果を発揮します。
大豆から作られるおからには、食物繊維が豊富に含まれていて、この食物繊維は水に溶けたりしないので、しっかり身体の中に届いて腸をキレイにすることが出来ます。
大豆を煮たり、豆腐で食べたり、おからを調理したりして、大豆の持つ美肌効果を、思いっきり身体の中に取り入れましょう。

酢・黒酢

酢や黒酢というのは、身体の中に入ると代謝を促進させる効果があります。
美肌を目指すためには、肌の上にある古くなった角質などを除去する必要があります。 そのためには代謝を良くすることが大切。
なので、酢や黒酢の代謝促進効果は、美肌のためには欠かせないのです。
また、腸の調子を整える効果もあるので、便秘などから肌荒れをしてしまっているときには、酢を使った料理などを食べてみるといいでしょう。
りんご酢やブルーベリー酢など、飲みやすく加工されている酢の食品もたくさんあります。
これらを1日コップ1杯飲むことでも、簡単に美肌を目指すこともできます。

野菜・果物

野菜や果物には、食物繊維が豊富に含まれていて、様々なミネラルやビタミンも含まれています。
食物繊維には整腸作用があり、ミネラルやビタミンは、肌に直接作用して美肌に効果を発揮します。
例えば、ポリフェノールやビタミンB郡を含むベリー類や、多くの果物に含まれているビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける働きがあるので、食べ物から摂取することで、内側から美肌を促進することが出来ます。
アーモンドや干し柿、干し大根などには、食物繊維が豊富に含まれているので、積極的に摂取することで、腸内環境を整えることが出来ます。

バランスのいい食生活は、美肌の元になる!

身体の中から美肌をつくるためには、バランスのいい食事を摂ることが大切です。 その中でも、今回紹介したような食物繊維が豊富なものだったり、ビタミンやミネラルを含んだ食べ物を積極的に食べるようにしましょう。
バランスのいい食事をすることで、身体の中からキレイになることが出来ます。 身体の中をキレイにすれば、スキンケアやサプリメントの効果も存分に発揮することができて、簡単に美肌になることができるのです!

画像引用:http://www.photo-ac.com/

著者:橘 真咲

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