ルギーを思うように消費してくれません。基礎代謝をあげるためには、筋肉を鍛える必要があります。 筋肉を鍛えるためには、ストレッチなどのエクササイズがお勧めです。特にお腹周りの筋肉を鍛えることを意識したエクササイズを選んでみましょう。また、効果を得るためには、毎日、１０分くらいは、続ける必要があります。 ２．体を温める
は、どうやって「骨盤底筋群」を鍛えたらいいのでしょう。 お手軽簡単ペットボトルを使って ヨガのポーズや、椅子を使ったストレッチなどありますが、「骨盤底筋群」だけを鍛えるならもっと良い方法があります。それが空になったペットボトルを使用することです。 椅子に座ります。 空のペットボトルを太腿に挟みます。 ペッ
右手で左耳を覆います。（頭の上から手をまわしてください） 左耳を軽く抑えながら頭を右に倒し、首の筋を伸ばします。 その状態を10秒間キープした後、手を離してゆっくりと頭の位置を戻します。 今度は左手で左耳を覆い、2～3の動作を行います。 この動作を左右交互に行ってください。回数は左３回、右３回です。 ステップ３
いるのが辛くなり、必ず決まった側の脚を組んでしまう場合は、高確率で骨盤が歪んでいます。 5分でできる！骨盤の歪み矯正ストレッチのやり方 骨盤の歪みを自覚したら、ストレッチで矯正を行いましょう。ここで紹介する方法は、所要時間は5分ほどですので、いつでもどこでも手軽に行えます。何の道具もいらず、やり方もとても簡単ですので
