ルギーを思うように消費してくれません。基礎代謝をあげるためには、筋肉を鍛える必要があります。 筋肉を鍛えるためには、ストレッチなどのエクササイズがお勧めです。特にお腹周りの筋肉を鍛えることを意識したエクササイズを選んでみましょう。また、効果を得るためには、毎日、１０分くらいは、続ける必要があります。 ２．体を温める
は、どうやって「骨盤底筋群」を鍛えたらいいのでしょう。 お手軽簡単ペットボトルを使って ヨガのポーズや、椅子を使ったストレッチなどありますが、「骨盤底筋群」だけを鍛えるならもっと良い方法があります。それが空になったペットボトルを使用することです。 椅子に座ります。 空のペットボトルを太腿に挟みます。 ペッ
前に伸ばします。 その状態で10秒数えたら、ゆっくりと腕をおろしてください。 今度は、腕を背中に回して手を組みましょう。 その状態のまま、床に向けて腕を伸ばしてください。 10秒数えた後、力を抜き、今度はゆっくり上にあげていきましょう。（上がる所まででOK） 限界まで腕を上げたら、後ろに向けてゆっくり腕を伸ばしてくださ
いるのが辛くなり、必ず決まった側の脚を組んでしまう場合は、高確率で骨盤が歪んでいます。 5分でできる！骨盤の歪み矯正ストレッチのやり方 骨盤の歪みを自覚したら、ストレッチで矯正を行いましょう。ここで紹介する方法は、所要時間は5分ほどですので、いつでもどこでも手軽に行えます。何の道具もいらず、やり方もとても簡単ですので
