とすこともできます。ただ、成人女性でも、２０代前半の若い女性や、普段、激しい運動をすることが多くて、消費カロリーが多い方は、１５００kcal は十分ではないので、目安にはしないようにしましょう。 つい食べ過ぎてしまう方は、少し面倒くさいですが、毎回、食べる食事のカロリーを計算しまししょう。そして、最大でも、１８００k
ダイエットを始める前に必ずすること さて、まずは全身を映す鏡の前に立ってみてください。できれば下着だけで。ボディラインがわかるように。 前、横、後ろと見て、ボディラインに不自然なところはありませんか？ ダイエットではどうしても体重計の数値だけを気にしてしまいます。しかし、それは身長やバストサイズ、筋肉の質などを含んだ数
※３は、上半身～膝にかけて一直線になるくらいが目安です。 ※４は、辛ければ３秒間でもOKです。 ※慣れてきたら回数を増やしましょう。 STEP２ STEP１を難なくこなせるようになったら、STEP２にチェンジしましょう。 壁の前に立って、両手のひらを壁につけます。 右脚を後方に蹴り上げるようにアップさせます そ
