レバー、豚肉、うなぎ、卵、牛乳、玄米、納豆 ５．体を温める働きのある食品を摂取する 体温を上げるには、半身浴だけでなく、体を温める働きのある食品を摂取することでも、効果が表れます。 （体温を上げる働きのある食品）：しょうが、唐辛子、ネギ、かぼちゃ、うなぎ、アーモンド ５．血行をよくする 基礎代謝を上げるために
ダイエットを始める前に必ずすること さて、まずは全身を映す鏡の前に立ってみてください。できれば下着だけで。ボディラインがわかるように。 前、横、後ろと見て、ボディラインに不自然なところはありませんか？ ダイエットではどうしても体重計の数値だけを気にしてしまいます。しかし、それは身長やバストサイズ、筋肉の質などを含んだ数
します。 マットの上に乗り、四つん這いになります。 右脚を膝を曲げた状態のままゆっくりと上げます。 その状態を５秒間キープした後、ゆっくりと下してください。 左脚も同じ要領で行います。 この動きを右脚５回、左脚５回行ってください。 ※３は、上半身～膝にかけて一直線になるくらいが目安です。 ※４は、辛ければ３秒間でも
