テレビを観ながら簡単骨盤矯正ダイエット!ペットボトルを脚に挟むだけ|トピックスファロー

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2014年7月22日
テレビを観ながら簡単骨盤矯正ダイエット!ペットボトルを脚に挟むだけ

女性はどうしても下半身にお肉が集中しやすくなります。上半身は普通なのにお尻が大きい、太腿が太い、下腹が出ている。これは全て骨盤が開いているのが原因だったんです。骨盤を支える骨盤底筋群をペットボトルひとつで簡単に鍛えてみましょう。

取材ライター
  

ダイエットを始める前に必ずすること

さて、まずは全身を映す鏡の前に立ってみてください。できれば下着だけで。ボディラインがわかるように。
前、横、後ろと見て、ボディラインに不自然なところはありませんか?
ダイエットではどうしても体重計の数値だけを気にしてしまいます。しかし、それは身長やバストサイズ、筋肉の質などを含んだ数値なので、数値を減らしたからといって美しいボディラインが出来上がるわけではありません。
あなたがどのタイプのダイエットが必要になるのか、自分の身体をよく観察して問題箇所を見極めなくてはいけません。

下半身デブが多いのはなぜ!?

大事な器官である子宮を守るために、女性はどうしても下半身に脂肪がつきやすい体質になっています。ですので、意識をして下半身を痩せよう、引き締めようとしないとすぐに大きなお尻が出来上がって、お気に入りのデニムのパンツが履けなくなったり・・・
下半身に肉が付いている人は食事制限だけを行ってもあまり意味はありません。それどころか、せっかく豊かになっているバストを減らし、しかし下半身はそのままひょうたん、なんてことになってしまいます。
下半身に肉がつくほとんどの原因は骨盤を支える「骨盤底筋群」が弱り切っていることが多いのです。この「骨盤底筋群」を鍛えたらボディラインの悩みは90パーセント解消されると言われるほど。
では、どうやって「骨盤底筋群」を鍛えたらいいのでしょう。

お手軽簡単ペットボトルを使って

ヨガのポーズや、椅子を使ったストレッチなどありますが、「骨盤底筋群」だけを鍛えるならもっと良い方法があります。それが空になったペットボトルを使用することです。

  • 椅子に座ります。
  • 空のペットボトルを太腿に挟みます。
  • ペットボトルを潰すように脚をぎゅっと締めます。
  • 締めた状態で8秒待ちます。
  • 締めている間は呼吸を止めないでください。
  • 8秒経ったらゆっくりと脚をゆるめてください。
  • これを1セットとして、一日最低10セット行ってください。
  • 途中で腰や脚の付け根に痛みや違和感を感じたら無理せず止めてください。

これだけを一週間続けるだけで、ウェストがマイナス1センチになりました。
今では慣れてしまって、テレビを観ながらぎゅっぎゅっとペットボトルを潰しています。
ペットボトルは必ず空のものを使ってくださいね。中身が飛び跳ねちゃいますよ。

骨盤底筋群を鍛えると猫背も治りバストアップも?

普段滅多に使わない筋肉なので、少しストレッチをしただけで疲れてしまいます。
しかし、めげずに続けていくと背筋が綺麗になり猫背が解消され、バストも美しく見えるようになります。
二の腕もスッキリになったという報告もあります。

ただ、いくらペットボトルに簡単にできてしまうストレッチでも、すぐに飽きてしまって放置してしまう人がたくさんいます。
「痩せたい」と嘆く人のほとんどが、簡単にできる運動でさえ続いていない人なのです。
本当に美しいボディラインを手に入れたい、保ちたいのであれば、まずは忍耐。そのために、美しくなった自分のボディラインを想像してモチベーションを上げて行きましょう。
もしくはストレッチをする時間を決めて、習慣にしてしまうことです。
ストレッチは歯磨きと同じぐらい、その日のうちにやらなければいけないことなのです。
明日から・・・はやめましょう。

まとめ

  • ダイエットの前に鏡で全身をチェック。
  • 下半身太りならば「骨盤底筋群」を鍛える。
  • 椅子に座ってペットボトルを脚に挟んで8秒締める。
  • 最低一日10セット。
  • 飽きやすい人は習慣にしてしまう。

美しいボディラインは一日にしてならず。
気長に成果を待ちながら、のんびりと行っていきましょう。

著者:和田ちえみ

取材ライター
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三度の飯より書くこと聞くことが好き。インタビューやプロフィール作成、企業社内報など堅い文章も書けます。人の話を聞き、それをまとめるお仕事が多いです。