後姿、特に『お尻』は大注目されています
美容やダイエットというと、顔や胸などつい前ばかりを気にしがち。
でも後姿まで抜かりなく決まっていて、すれ違った男性に口笛を吹かれるくらいでなければ、パーフェクト・スタイルとは言えません。そして後姿の良し悪しを左右する、もっとも重要なパーツと言えば…
そう、ヒップ。お尻です！
脚やウエストも重要ですが、真っ先に視界に入るところと言えばお尻ですよね。
大きさ・形・ハリ。そして全体的なバランス。これら全ての要素をチェックしてみて「あ～残念…」「正直、ブサイクだわ」と感じるようであれば、危機感を持つべきと言えるでしょう。
お尻なんて誰も注目してない、やっぱり見ているのは前の方でしょ？と思ったら大間違いです。
周囲、特に男性は、大いに注目しています。その証拠に、世界でもっとも美容に熱心な国とされるブラジルでは、毎年美尻No.１を決める『Miss Bum Bum』という大会が開催されているそうですよ。
単なるウワサか本当かは不明ですが、ブラジルの男性たちはこの大会の審査員になることを切望しているのだとか。何はともあれ、やっぱりお尻がキレイで後姿まで抜かりなく美しいに越したことはありません。
Miss Bum Bumに出場できる程とまではいかなくとも、せめて垂れ尻を改善し、ジーパンをスッと履けるくらいのレベルには達したいものです。
憧れの美小尻になれる！ヒップアップ体操のやり方
お尻が垂れるのは、運動不足や加齢により筋肉が衰えてしまい、重力に負けるのが原因です。
改善するには、お尻の筋肉を鍛えるヒップアップ体操が効果的。しかし、わざわざお金をかけてジム等に通う必要はありません。お家でいつでも手軽にできますから、ぜひ今日からトライ＆スタートしてください。
慣れないうちは大変かもしれませんが、継続すればきっと憧れの美小尻が手に入るはずです！
★ポイント１★
ジャージやTシャツなど、体を動かしやすいファッションで行いましょう。
★ポイント２★
毎日行うのが理想的ですが、日ごろ運動不足の方は筋肉痛を起こす恐れがあります。
該当する方は無理をせずに、１日おきくらいのペースで行ってください。
STEP１
- 体操用マットを用意します。
- マットの上に乗り、四つん這いになります。
- 右脚を膝を曲げた状態のままゆっくりと上げます。
- その状態を５秒間キープした後、ゆっくりと下してください。
- 左脚も同じ要領で行います。
- この動きを右脚５回、左脚５回行ってください。
※３は、上半身～膝にかけて一直線になるくらいが目安です。
※４は、辛ければ３秒間でもOKです。
※慣れてきたら回数を増やしましょう。
STEP２
- STEP１を難なくこなせるようになったら、STEP２にチェンジしましょう。
- 壁の前に立って、両手のひらを壁につけます。
- 右脚を後方に蹴り上げるようにアップさせます
- その状態を５秒間キープした後、ゆっくりと下しましょう。
- 左脚も同じ要領で体操します。
- この動作を右脚５回、左脚５回行ってください。
※体操時は、できるだけ背筋を伸ばしてください。
※２は手すりに掴まりながらでもOK。腰にかかる負担が少なくて済みます。