机の前で勉強できない人必見！英語の勉強を本気で習慣にする10の方法|トピックスファロー

（1）人生における英語の優先順位をきめる

• まず『英語を覚える事のメリット』をできるだけリストアップします。
• 次に『人生でやりたい事』を、思いつく限りリストアップします。
• 出来上がった2つのリストを見比べて、「英語を習得する事」が人生で何番目に重要な事なのかをランク付けします。

（2）勉強時間を作る

• 1週間のスケジュールを作ります。
• そこに、英語の勉強時間をねじ込みます。
• 勉強に回せる時間が無い時は、（1）で作ったリストに従い、「英語を習得する事」よりも順位が下にある項目を諦めます。

（3）誘惑を捨てる

• テレビやゲーム、ネットなど勉強を妨げるものがあれば排除します。
• 『捨てる』事ができなければ、コンセントを抜いたり、押し入れにしまうなど、準備するだけで手間がかかる様にするだけでも効果的です。
• それでもダメな場合は、図書館など誘惑のない場所を探すのも良いでしょう。
• 新しい習慣を作るには、古い習慣は邪魔なだけです。

（4）長期と短期の目標を決める

• 長期目標とは、TOEIC750点（三菱商事課長レベル）といった『ゴール』。
• 短期目標とは、この1時間でここまで終わらせるといった『中間地点』。
• 長期目標を決める事で、目的を明確化します。
• 短期目標には、次々とゴールする事で達成感を感じ、中だるみや飽きの防止、モチベーションの維持につながります。

（5）記録する

• 毎日の最後に、その日の成果をグラフで記録します。
• 記録する事で、今までの成果の確認と目標達成までの道のりを、一目で確認する事が出来ます。
• さらに記録を他人にさらす事で、自分の能力を引き上げる事ができます。（行動療法におけるパブリック・ポスティング）

（6）目標達成時のご褒美を用意する

• 自身のモチベーションアップにご褒美は有効です。
• ご褒美を得るための目標は、あいまいなものではなく、客観的に判断できるものにします。（「最近頑張っているから」はダメ。「今日中に〇〇個の単語を覚える」など）
• 短期目標と別な目標を作ってもいいでしょう。（短期：今日中にテキスト1周。ご褒美：10問正解したらコーヒーブレイク）

（7）達成率80％で手を打つ

• 完璧を求めすぎると、『できなかった』事を意識するようになり、「結局できてない」と自分を責めるようになっていきます。
• 自分に対する人身攻撃は、やる気をそぐだけで生産性はありません。

（8）計画を修正する

• 目標が達成できない時は、計画が間違っています。
• 短期目標から、達成できない原因を探り、修正しましょう。 （家で集中できない⇒場所を変える。テキストが分からない⇒簡単なテキストに変える）
• 目標未達成時に、ペナルティを課す方法もあります。

（9）他人を巻き込む

• 励ましてくれる友人。もしくは同じスコアを競い合うライバルでも構いません。
• 他人からの評価は、自分を追い込む有効な方法です。

（10）失敗したら、もう一度始める

• 「勉強しないと気持ち悪い」と思えてこそ、初めて習慣になったと言えますが、そこまでには長い時間が必要です。
• 途中で失敗して、諦めれば、それまでの時間と努力がすべて無駄になります。
• 失敗した経験を活かし、目標と計画を立て直せば、目標達成の道のりはぐっと短くなる事でしょう。