でも季節や体調で変わってくるものです。極端な話、1時間だろうが2時間だろうが、日常生活に影響がなければ問題ないのです。また、眠れないときはベッドにそのままいるよりも、一旦起きて、温かい飲み物でも飲んで眠気が来るのを待つ方が効果的です。眠くなった時だけ、ベッドに入るようにしましょう。 不眠解消の5つのポイント ・カフェ
紅茶の癒しの香り効果 香りは嗅覚から脳に直接刺激するものですから、良い香りは心を癒してくれます。アロマの香りに癒し効果が高いことは有名です。 最近、友人が香りのプレゼントを贈ってくれました。「ベルガモット」という香りで、柑橘系の精油です。そのおかげで我が家の寝室は、最近ベルガモットの香りであふれています。
