いのでは。体を温めることは睡眠にとても効果的です。お湯はぬるめの40度前後がベスト。リラックス効果を高めるラベンダーオイルを活用してみるのもおすすめです。 ラベンダーのエッセンシャルオイルは比較的安く手軽に手に入りますし、直接肌につけても問題ない安全な精油です。お風呂にエッセンシャルオイルを2、3滴落とした後、深呼吸
紅茶の癒しの香り効果 香りは嗅覚から脳に直接刺激するものですから、良い香りは心を癒してくれます。アロマの香りに癒し効果が高いことは有名です。 最近、友人が香りのプレゼントを贈ってくれました。「ベルガモット」という香りで、柑橘系の精油です。そのおかげで我が家の寝室は、最近ベルガモットの香りであふれています。
