(体温を上げる働きのある食品):しょうが、唐辛子、ネギ、かぼちゃ、うなぎ、アーモンド 5.血行をよくする 基礎代謝を上げるためには、血行をよくする必要もあります。血行をよくするためには、マッサージが効果的です。また、マッサージは、皮下脂肪が溜まったことでできるセルライトを減らすことにもつながるので、セルライトにつ
ダイエットを始める前に必ずすること さて、まずは全身を映す鏡の前に立ってみてください。できれば下着だけで。ボディラインがわかるように。 前、横、後ろと見て、ボディラインに不自然なところはありませんか? ダイエットではどうしても体重計の数値だけを気にしてしまいます。しかし、それは身長やバストサイズ、筋肉の質などを含んだ数
を右脚5回、左脚5回行ってください。 ※3は、上半身~膝にかけて一直線になるくらいが目安です。 ※4は、辛ければ3秒間でもOKです。 ※慣れてきたら回数を増やしましょう。 STEP2 STEP1を難なくこなせるようになったら、STEP2にチェンジしましょう。 壁の前に立って、両手のひらを壁につけます。 右脚を