見た目年齢DOWN!顔のたるみを解消できる表情筋の簡単エクササイズ|トピックスファロー

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2013年4月3日
見た目年齢DOWN!顔のたるみを解消できる表情筋の簡単エクササイズ

見た目年齢を引き下げる、顔のたるみを解消する表情筋エクササイズをご紹介。必要なものもありません!時間もかかりません!簡単なので無理なく続けられるトレーニングだと思います。たるみは老け顔の原因になりますし、ほうれい線や目の下のくまなどトラブルの原因にもなるので、日常的に予防・改善していきましょう。

WEBライターのかたわら、週末は雑貨屋めぐりしつつ、最新の文房具収集。…
  

老け顔をつくる「たるみ」の予防・改善に表情筋エクササイズが効果的!

パソコンに向かって無表情で仕事をしている人は、特に表情筋を使っていないと言えます。普通の生活で表情筋の70%は使っていないのだとか…。笑ったり、食事で口を動かしたり…全く顔を動かさないことなんてないと思いますが、表情筋は30種類近くもあって、普段はその一部の筋肉しか使っていないのですね。

ところで、表情筋はその名の通り、表情を作る筋肉なのですが、皮膚を支える働きもしています。
たるみの原因に、皮膚を支えるコラーゲンの減少なども挙げられますが、皮膚を支える表情筋が衰えることも、たるみの原因になっているのです。
そのため、表情筋エクササイズで表情筋を鍛えると、たるみの改善・予防に高い効果が期待できるんです。

表情筋エクササイズの方法

大きく口を開けてみてください。普段から大口を開けない人は、普段使っていない筋肉を使っている感覚があると思います。
これから紹介する表情筋エクササイズは、普段の表情では動かさない筋肉を動かしていきます。普段使わない筋肉を使うのですから、普段はありえない表情も作っていきます。
他の人のいないところで、ぜひこっそり行ってくださいね(笑)

大げさに「あ・い・う・え・お」

注意するのは、大きな声を出すのではなくて、大きく口を動かすという点。表情筋を使っていると認識できるくらい、大きく口を動かしていきましょう。

  1. 大きく口を動かして「あ・い・う・え・お」と言いましょう。
  2. (声に出さなくても口の形ができていればOK)
    急がず、一つ一つの口の形を意識しながら、ゆっくり行うことが大切。

  3. 次は「あ・い・う・え・お・あ・お」
  4. 1と同様に、表情筋を意識しながら行います。

しっかり行うと、普段どれだけ表情筋を使っていないかが痛感できると思います。他の人に顔を見られない時なら、いつでもできるのでおススメです。お風呂の中や寝る前など…一日に何度か行う習慣をつけておくだけで、表情筋をしっかり鍛えることができるでしょう。

表情筋トレーニングは小顔にも効果大!

表情筋をトレーニングすることで、血行促進や代謝UPなどの効果が得られ、小顔にも効果があります。
リフトアップ効果があるので、小顔効果が得られるのはもちろんですが、ゆるんだ筋肉の引き締め効果やむくみ解消効果などもあるので、効果的にフェイスラインをすっきりさせることができるんです。

もちろん、1度のトレーニングでは効果が期待できません

著者:渡瀬由紀子

WEBライターのかたわら、週末は雑貨屋めぐりしつつ、最新の文房具収集。好奇心を糧に幅広く執筆活動中。
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