老け顔をつくる「たるみ」の予防・改善に表情筋エクササイズが効果的！
パソコンに向かって無表情で仕事をしている人は、特に表情筋を使っていないと言えます。普通の生活で表情筋の70％は使っていないのだとか…。笑ったり、食事で口を動かしたり…全く顔を動かさないことなんてないと思いますが、表情筋は30種類近くもあって、普段はその一部の筋肉しか使っていないのですね。
ところで、表情筋はその名の通り、表情を作る筋肉なのですが、皮膚を支える働きもしています。
たるみの原因に、皮膚を支えるコラーゲンの減少なども挙げられますが、皮膚を支える表情筋が衰えることも、たるみの原因になっているのです。
そのため、表情筋エクササイズで表情筋を鍛えると、たるみの改善・予防に高い効果が期待できるんです。
表情筋エクササイズの方法
大きく口を開けてみてください。普段から大口を開けない人は、普段使っていない筋肉を使っている感覚があると思います。
これから紹介する表情筋エクササイズは、普段の表情では動かさない筋肉を動かしていきます。普段使わない筋肉を使うのですから、普段はありえない表情も作っていきます。
他の人のいないところで、ぜひこっそり行ってくださいね（笑）
大げさに「あ・い・う・え・お」
注意するのは、大きな声を出すのではなくて、大きく口を動かすという点。表情筋を使っていると認識できるくらい、大きく口を動かしていきましょう。
- 大きく口を動かして「あ・い・う・え・お」と言いましょう。
- 次は「あ・い・う・え・お・あ・お」
（声に出さなくても口の形ができていればＯＫ）
急がず、一つ一つの口の形を意識しながら、ゆっくり行うことが大切。
1と同様に、表情筋を意識しながら行います。
しっかり行うと、普段どれだけ表情筋を使っていないかが痛感できると思います。他の人に顔を見られない時なら、いつでもできるのでおススメです。お風呂の中や寝る前など…一日に何度か行う習慣をつけておくだけで、表情筋をしっかり鍛えることができるでしょう。
表情筋トレーニングは小顔にも効果大！
表情筋をトレーニングすることで、血行促進や代謝ＵＰなどの効果が得られ、小顔にも効果があります。
リフトアップ効果があるので、小顔効果が得られるのはもちろんですが、ゆるんだ筋肉の引き締め効果やむくみ解消効果などもあるので、効果的にフェイスラインをすっきりさせることができるんです。
もちろん、1度のトレーニングでは効果が期待できません