デトックスして内側からキレイな肌をつくる
お手入れに時間をかけて美肌効果のある化粧水を塗ったり、食べ物に気をつけるなど、万全のスキンケアをしていても吹出物やくすみなどが改善せず「肌の調子がイマイチ」という場合は、デトックスを妨げる便秘が原因のひとつかも知れません。
便通の良し悪しが美容や肌の状態に影響するのは多くの人が承知のこと。
キレイな肌をつくるための、便秘解消のツボや簡単なポーズを紹介します。
美しい肌の大敵である便秘
便秘はポッコリしたお腹のハリや体重増加など、ダイエット効果にも影響します。
肌へ与える影響はどうでしょうか。
便秘の定義
- 便通が3日以上ない
- 便通は毎日あるが残便感がある
※日本内科学会※
心当たりはないでしょうか?毎日、便通があるからと安心は出来ないのです。
なぜ美肌に便秘が影響するの?
理由:体内の毒素である老廃物を溜めこむから
必要な栄養が体内で吸収された後、食べたものは「老廃物」です。
老廃物をいつまでも排出できずに溜めこんでいる状態が「便秘」です。
ビタミンやコラーゲンなど、美肌効果があるといわれる食品を食べても、余分なものを体外に排出できなければ肌に限らず、身体に悪影響を及ぼします。
悪玉菌によって腸で腐敗した老廃物は「毒素」となり、血液により全身に巡ってしまうのです。
体内で起こっている現象は、美肌効果がある化粧水や美容液も太刀打ちできません。
便秘が引き起こすメカニズムを知ると、肌荒れに繋がるのも納得できますね。
だからスッキリとした便通は美肌づくりの基本ともいえるのです。
便秘を解消する方法
毎朝決まった時間にトイレに行くなど、規則正しい生活をおくるのはもちろん、「いつもより便が出にくい」という時にも、簡単にできる便秘解消方法です。
便秘解消のポーズ
テレビ番組でも活躍する、順天堂大学の小林弘幸ドクターも推奨する便秘解消ポーズです。
小林先生は便秘治療の名医といわれ、順天堂大学医学部付属医院の消化器内科便秘外来で、全国各地から診察に訪れる患者の治療を行っています。
「考える人のポーズ」
ロダン作の「考える人」のポーズは、前傾の角度や腸のひねり具合などが丁度良いと、小林ドクターも推奨しています。
それほど難しいポーズではないので、トイレでの習慣してみましょう。
便秘のつぼ
胃腸の働きを活発にするといわれる、代表的なツボを紹介します。
ロダンの「考える人ポーズ」と併せて、トイレで行うのもおすすめです。
間使(かんし)腸のぜん動運動を活発にして排便を促す
手首内側のつけ根から、指5本を添えて親指があたる部分。
神門(しんもん)腸の運動を活発にする
手首関節の小指側のくぼんだ部分。
大巨(たいこ、だいこ)下腹部のハリを緩和する
おヘソから左右に指2本半ほどの位置を確認します。
次はその位置から指2本半、「下がった部分」が大巨。
どのツボも、少し痛いと感じるくらい強めに指圧します。
スキンケアと併用して、カラダの内側から溢れるような美肌を目指しましょう。