ダイエット法は組み合わせると相乗効果が!|トピックスファロー

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2015年4月30日
ダイエット法は組み合わせると相乗効果が!

世の中には○○ダイエットというものがたくさん存在しています。そのひとつひとつを検証していくと、それだけでは難しいものばかりです。たくさんの○○ダイエットを知っておくことで、毎日の中にいろいろなタイプのダイエット法を取り入れることができます。

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コーヒーダイエットで考えてみよう

例えば「コーヒーダイエット」を例に出してみましょう。コーヒーダイエットは「コーヒーが脂肪燃焼に効果がある」というものです。
運動の前やお風呂の前にコーヒーを飲むだけで、ダイエットができる、となっています。

コーヒー

しかしこのダイエット法の間違いは、「それをするだけでダイエットができる」というところです。はっきり言って、それだけでダイエットができるわけがない、というのが現実ではないでしょうか。

とはいえ、脂肪燃焼効果は現実にあり、水を飲むより、コーヒーを飲んだ方がずっと効果があります。
つまり、運動の前やお風呂の前にコーヒーを一杯飲むことは、確かに代謝アップさせるための小さな努力ではあるのです。
こういった小さな努力はバカにできません。これがたくさん集まれば大きな力になるのです。

そこで、お風呂の前にはコーヒーを一杯のみ、お風呂ではまた別の「アロマバスダイエット」や「入浴ダイエット」など、自分の気に入ったものを行いましょう。
それも日替わりに好きなことを行ってもOKです。

小さな効果は相乗効果を生むこともあります。小さな○○ダイエットを大切に、いくつも毎日実践することで、本当にダイエット効果が期待できるのです。

受け取る側の落とし穴

本来、○○ダイエットで失敗する理由は、「○○ダイエットだけでダイエットができる」という書き方、伝え方をする側にあります。
そして、「○○ダイエットだけでダイエットができるのだ」と、受け取る側にも問題があるのです。

ダイエットをしたいと考えている人の多くは、楽をして痩せたいと考えています。
そのために「○○するだけでダイエット」という言葉に弱いのです。

例えば「ダイエットの1つに考えてみましょう」というような紹介文であっても、「○○ダイエットだけでダイエットできる」と受け取ってしまう人も結構いるのです。
楽にダイエットをしたいという気持の強よさが、都合良くそのように受け取ってしまうのではないでしょうか。

代表的な○○ダイエットのご紹介

正しい○○ダイエットをできるだけ多く知っておくことで、毎日いろいろ使い分けして小さな努力を大きな結果に結び付けることができるはずです。
ここではそのお手伝いができればと、少しご紹介してみたいと思います。

キノコ、海藻ダイエット

キノコや海藻はダイエットに必要なビタミン、ミネラルが豊富です。また、これらは水溶性植物繊維がとても豊富で、たくさん食べると相当頑固な便秘もすっきり解消します。

さらに、低カロリーで満腹感も感じられます。毎日の食事にキノコや海藻をたっぷり使うようにすると、ダイエット効果の1つの力になるはずです。

青魚ダイエット

ダイエットにはタンパク質がとても重要です。でも、肉は脂肪分が多いので、できれば青魚をたくさん食べようというダイエット法です。
青魚 確かに青魚は魚の脂肪分が豊富です。ダイエットとしても問題はなく、コレステロールを排除してくれる脂肪分なので、しっかり取ることはおすすめです。

とはいえ、徹底的に青魚を食べろ!というのではなく、毎日の食事に青魚を意識的に増やすことで小さな努力となるはずです。

鳥肉ダイエット

肉を食べたい人はできるだけ、脂分の少ない鳥肉のササミや胸肉を食べよう、というダイエットです。これも徹底的にすることはなく、肉を食べたいときには鳥肉を選択するという程度で十分です。
青魚ダイエットの知識があれば、青魚や鳥肉を意識的に食事に取り入れるようになるはずです。

月一のヨーグルトプチ断食ダイエット

月に1回、ヨーグルト以外一切食べないプチ断食をすると、ドカ食いがなくなるというものです。たまにやってみると結構スッキリするかも知れません。
いいと感じたら月1回ぐらいはヨーグルト断食をしてみてもいいのではないでしょうか。

ヨーグルト
食べる順ダイエット

食べる順によってダイエットができる、というものです。まず、植物繊維を先に胃の中に入れることで、脂肪分を植物繊維に吸収することができ、体への吸収が阻止されます。

食べる順番
1.海藻、キノコ、野菜。
2.タンパク質の魚や肉
3.デンプン質のご飯やパン

確かにとても効果があると言われていますが、これだけでダイエットを成功させた人は少ないのではないでしょうか。
でも、毎日の食事にこの方法を取り入れることで、他の数々なダイエット法との相乗効果は大きなものがあるはずです。

意識をもってダイエットをしよう

ひとつひとつはとても論理的で、ダイエット効果があるものもあります。でも、それだけをやっても期待できるほどの効果はなかなか難しいでしょう。また、太る原因もひとつではありません。

人によっては食べすぎ、運動不足、栄養の偏りなどいろいろあります。それを改善するにはいろいろな面からダイエットを行うことが重要ではないでしょうか。
そして数々の、ちっちゃな努力をいくつも行うことで、意識もダイエットに向うようになります。そんな意識することが、ダイエットには重要なのです。

著者:鮎川 大

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人材派遣・IT企業の内勤営業2社経験後、独立してフリーライターになりました。つまり組織に属してのライター経験はなしです!
ライティング経験は3年ほど、全てが独学独歩のライター。唯我独尊?違うかな?よろしくお願いします。