1：自分の基礎代謝量を知る ダイエットをするときには、基礎代謝を高めることが重要なポイントになります。 人が生きていくうえで、必要最低限の機能を維持するためのエネルギー代謝のことですが、まずは自分の基礎代謝量がどれくらいなのかを知ることが大切です。 厚生労働省から発表されている 「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
白色筋肉』の2種類があります。 脂肪を燃やしながら、筋肉を増やすには赤色筋肉を鍛えなければなりません。 重い負荷をかけての運動よりも、軽い負荷で何度も繰り返す運動のほうが女性でも簡単に赤色筋肉を増やすことができますよ。 オススメなのは、ダンベル体操！重さは1ｋｇ程度のものを使い、夕食後から寝る前までの間に行うと◎。
ボり癖が付いてしまうかのどちらかです。 基礎代謝量アップに向いていて、毎日続けられる運動としてはヒンズースクワットがおすすめです。 足を肩幅に開いて屈伸を行うヒンズースクワットは、足腰を鍛えるのに効果的な運動で特別な道具も必要としません。 最初の内は10回程度から始めて、慣れて来たら回数を増やしていくようにすれば疲労も
、外からからエネルギーの補給がなく、足りない分を体内の中性脂肪を分解して作る事が原因。 中性脂肪は分解される事で「脂肪酸」に変化し、汗として流れると『脂っぽい臭い』がします。 しかし、まだ臭いは薄く、口臭の方がキツイと感じるでしょう。 第2段階：エネルギーが燃えず、残った『燃えカス』が臭う 十分なエネルギーが無いと
です。 シャワーではなく入浴を 疲れていたり、時間がない時には、入浴ではなくシャワーで済ましてしまうという人は多いはず。 体の汚れを洗い流すだけなら、シャワーでも十分ですが、新陳代謝を高めるためには、しっかり湯船につかることをおすすめします。 特にダイエットには、42～43度のやや熱めのお湯が効果的だといわれています。
注射するだけで、贅肉が落ちる！ ダイエットで、自分の希望通りの体型を手に入れるのは難しいもの。 体重が減ったのはいいけれど胸も一緒にサイズダウンしてしまったり、下半身太りが悩みなのに上半身だけ痩せてしまったりなど、成功とは言い難い結果に終わってしまうことも少なくありません。 しかし近年、そんな悩みを一掃してくれそうな
されるのです。 しかし、毎日の生活習慣の中でバランスの悪い姿勢をとり続けていたり運動不足により大腰筋や靭帯が衰えると必要以上に骨盤が緩み歪んでしまうのだそうです。 不安定になった骨盤ゆがんだままの骨盤をそのままにしておくとボディラインだけではなく女性の健康にも影響が残るため、特に骨盤のゆがみが著しい出産後に骨盤を整える
化したむくみには、マッサージクリームを使ったケアをお勧めします。初期段階から少し進んでしまったセルライト症状も、セルフケアで改善OK！脂肪を分解してくれる成分が配合されたものを使えば、より効果的ですよ。セルライトが溜まっている部分をつまむようにしながら、マッサージしていきましょう。 プロの力を借りる！ 肌のデコボコ
しょう。 消化吸収は18時間掛かるので、次の昼食に備え、夕食は8時以前に済ませてしまいましょう。3時間程度の差異は問題ないです。 肉類や乳製品などの動物性食品ではなく、野菜類やきのこ類など、食物性食品を多く取りましょう。 一日断食 前日の夕食から当日の夕食までの断食となります。 朝と昼を抜く 夕食はおかゆ
