ダイエット中でも内容と量を考えれば、スイーツOK
食べた～いでも痩せた～い♪
…そんな贅沢なって感じですが、これが女性の本音というもの。きっとほとんどの方が共感してくれるでしょう。
食欲は人間の三大欲求のうちの1つですから、それを我慢するのは至難の業。ダイエット中でもついお菓子をつまんでしまったり、我慢できずに途中で挫折してリバウンドしてしまったり…これが現実ですよね。
でも、ダイエットはただひたすら食べ物を我慢すればよいというものではありません。
言うまでもなく、１日３回、きちんと栄養バランスのとれた食事をとらなければ健康を害してしまいます。
それにたまには好きなもの、そう甘～いスイーツを食べなければ、ストレスがたまって爆発してしまいます。
スイーツなんて冗談じゃない！デブ街道まっしぐらでしょ？と思われるかもしれませんが、それは大きな間違い。
たとえスイーツでも、内容や量を考えて、上手に取り入れればダイエットの妨げにはならないのです。
そんな都合のいいものなんてあるわけないとお思いですか？
…あるんです。それはズバリ、和菓子です！
おすすめスイーツは和菓子！
和菓子は洋菓子と比べると見た目が地味。
ですが決してダサいと思うなかれ。ダイエット中にはもってこいのおすすめスイーツなんです！
なぜかというと、低カロリーで、そのほとんどが豆類・海藻類・イモ類など体に良いものを使用して作られているためです。
対して洋菓子はというと…生クリーム・卵・牛乳・チョコレートなど、どれも高カロリーの材料で作られたものばかり。聞いているだけで太ってしまいそうですよね。それだけではありません。脂肪分が多いのでニキビなど肌荒れの原因にもなってしまうのです！
ダイエット中に食べるなら断然和菓子が良い、ということがお分かりいただけたでしょうか。
では、具体的に和菓子のカロリーはいくらなのかを見てみましょう。比較しやすいように、洋菓子のカロリーも記載しています。
| 和菓子（100ｇ） | 洋菓子（100ｇ） | ||
|---|---|---|---|
| 名前 | カロリー（kcal） | 名前 | カロリー（kcal） |
| 今川焼き | 222 | バタークッキー | 525 |
| ういろう | 183 | シュークリーム | 245 |
| 柏もち | 206 | ショートケーキ | 344 |
| 草もち | 229 | チョコレート | 557 |
| 串団子（餡） | 201 | ドーナツ | 375 |
| 串団子（みたらし） | 197 | マドレーヌ | 444 |
| 大福 | 235 | ワッフル（カスタードクリーム） | 256 |
| 水ようかん | 171 | ワッフル（ジャム） | 237 |
※食品成分表を参考にしています。
食物繊維もたっぷり。緑茶と一緒にどうぞ
和菓子は種類豊富ですが、ダイエット中に食べるなら寒天を材料としているもの（水ようかん等）が特に◎。
なぜならば、食物繊維がたっぷり含まれているからです。食物繊維はご存知の通り、お通じをスムーズにしてくれますから、ダイエットの大敵である便秘の解消に役立ちます。
大好きな甘い物を食べてお通じが良くなるなんて、夢のようですね。
さらに、食べる時は緑茶をお供にするとより効果的。
緑茶に含まれるポリフェノールの一種・茶カテキンには、脂肪の燃焼を促す作用があるからです。
お通じを良くする寒天系の和菓子＋脂肪燃焼を助ける緑茶。
ダイエットにもってこいのゴールデンコンビですので、ぜひお試しを！