ドリンクを飲んでカラダの中からアンチエイジング！
アンチエイジングは日頃の食生活から始めるのが大切です。
今回は、アンチエイジングのためにドリンクとして飲みたい食材を紹介します。
ショウガ
生姜には香り成分の「ショウガオール」という成分や、辛み成分の「ジンゲロール」などが含まれておいます。
それらの成分は、血行促進、発汗・代謝促進、冷え性改善など、肌に良い効果がたくさんあります。
生姜はどこでも安価で購入できので、大変便利です。
普通にジンジャーティーとして飲むだけでなく、様々なドリンクのベースとして入れて飲むのも効果的です。
参考レシピ：冷え性改善！しょうが＆トマトのホットジュース – エル・オンライン
ゆず
ゆずにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCはしみの原因となるメラニンの働きを抑えてくれるため、肌の美白に高い効果を発揮してくれます。
また、コラーゲンの生成を促進してくれるため、ハリのある肌を作り出してくれます。
その他、肌のうるおいを与えるにもバッチリですし、抗酸化・抗炎症作用、活性酸素除去に効果を発揮してくれます。
参考レシピ：キウイフルーツとゆずの美肌ソーダ – エル・オンライン
小松菜
小松菜にはビタミンCが豊富に含まれています。「ゆず」の項目でも紹介したとおり、ビタミンCにはしみの原因であるメラニンを抑制してくれる働きがあります。
その他にも、ビタミンEの効果によって過酸化脂質の発生を防ぎ、肌の細胞の老化を防いでくれるほか、血行促進による肩こり解消効果などもあります。カルシウムも豊富なので、身体を丈夫にしたい人にもピッタリですよ。
飲む際は旬の野菜と一緒に飲むのがオススメです。
参考レシピ：りんごと小松菜のごくごくジュース – エル・オンライン
アサイー
アサイーとはブラジルが原産のヤシの一種です。「アサイーベリー」とも表記されることもあります。
このアサイーは近年、アンチエイジングに良いとして、注目を集めています。
アサイーにはビタミンCの他、ポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは抗酸化作用が強く、肌のシミ・くすみ・たるみ・ニキビなど、肌年齢を落としてしまう様々な肌トラブルを予防してくれます。
また、腸を綺麗にしてくれる食物繊維、貧血防止に役立つ鉄分、細胞の老化に効くアントシアニンなど、女性に嬉しい成分が多く含まれているのです。
参考レシピ：夏バテ対策に。アサイー＆ベリースムージー – タベラッテ
抹茶
元々漢方薬として飲まれていた抹茶には、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。これらのビタミン類は、肌の細胞の酸化を防いでくれるとされています。
肌の細胞が酸化してしまうとメラニンの生成が促進されてしまい、シミやシワの原因となってしまいます。
渋い味が苦手だという人は、牛乳や豆乳、ココアなどと混ぜて飲む方法があります。
参考レシピ：抹茶レモン風味♪アボカドスムージー – タベラッテ