しつこい大人ニキビの原因
就職・転職や引っ越しなどで今までと違う環境になったり、残業続きで寝不足がちだったりすると、肌が荒れてニキビが増えてしまうことがよくあります。
10代の頃の思春期ニキビがようやく治ったと思ったのに、20～30代になっても、なかなかニキビの悩みから解放されない人も多いはず。
発生のメカニズム
何度も繰り返しできるのが、大人ニキビの特徴です。一体その原因は何なのでしょうか？
10代の頃のモノも、20歳を過ぎてからもできてしまうモノも発生のメカニズムに変わりはありません。
ニキビができる原因は、ホルモンバランスの乱れとターンオーバー（皮膚の入れ替わり）のリズムの乱れ。
ホルモンバランスの乱れによって皮脂がたくさん分泌されるようになり、さらには肌のターンオーバーがうまく行われないことで、皮脂が毛穴を塞いでしまいます。そうして、毛穴に溜まった皮脂のせいでニキビ菌が増殖し、皮膚の炎症が広がっていくのです。
大人ニキビとストレスの断ち切れない関係
大人ニキビの原因はもう一つ、精神的なストレスも大きく関係しています。ここが、大人ニキビの厄介なところ。
日頃の睡眠不足や疲れは、すぐ肌に表れます。また、甘いものや脂っぽい食事を多く取ったり、間違ったスキンケアなどでニキビができてしまい、そのことがストレスとなって、さらに症状が悪化していくことも少なくありません。
「シミになってしまった」とか「赤みが取れない」、「肌が凸凹になった」など、何らかのストレスが原因でできた大人ニキビが治りにくいと悩み、それがまたストレスに…と、悪循環に陥ってしまいます。
一人で悩まずに皮膚科へ
繰り返す大人ニキビに、飽き飽きしている人も多いでしょう。
ニキビがひどくて誰にも会いたくないと、家にこもりがちになる人も…。
思春期ニキビに比べて治りにくく、跡も残りやすい大人ニキビはできてしまったら悪化する前に、皮膚科を受診することをお勧めします！
一人で悩んでいても、ストレスも溜まる一方で肌に良くありません。
上手なストレス解消法を見つけよう
正しい洗顔、ニキビ肌用の化粧品に取り替えるなど、毎日のスキンケアが大人ニキビを防ぐためには重要です。けれど、それだけでは足りません！大人ニキビ最大の原因とも言えるストレスを解消できない限りは、同じことの繰り返しになってしまいます。
現代人が抱える多くのストレス…それを感じないようにするのが一番良いのですが、そんなことはまず無理でしょう。なので、溜まったストレスをどう解消するかが大きなポイントになります。
とにかく寝る！
どんなに時間がなくても、できるだけ睡眠時間を確保しましょう。
適切な睡眠時間は人それぞれですが、5時間以上は取りたいものですね。たっぷり寝ると、心身ともにスッキリしますよ！そして、肌も寝ている間に生まれ変わります。
軽いストレッチをする！
寝る前にする軽いストレッチは、心地よい眠りを誘います。また、身体を動かすことは、良い気分転換にもなりますからね！
ただ、あまり真剣にやると、ちょっとした興奮状態になり、かえって目が冴えてしまうので、気をつけましょう。
リラックスタイムを作る！
少しの時間でも構わないので、できれば毎日きちんとリラックスタイムを作るようにしましょう。
ゆったり入浴するのも良し、好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、テレビを観るもの良いと思いますよ。
アロマなどを焚いて、寛ぐのもお勧めです！
しゃべる！
ストレスを自分の中に溜めこまない方法として、効果的なことの一つに“おしゃべり”が挙げられます。
家族とでも良いですし、気心知れた友人とでも良いので、楽しくおしゃべりしましょう。話題は何でもＯＫ！
もちろん、愚痴でも構いません。きっと良いストレス発散になるはずですよ。