フルーツは美容の味方！
果物に含まれるビタミンCには、美肌になる効果があることを知らない女性は居ないのではないでしょうか。
肌をキレイにしてくれるフルーツには、老化で見られるシワなどを改善する効果があると言われています。
ビタミンCは、肌に弾力を生み出すコラーゲンなどの生成に関わり、真皮の線維芽細胞の働きを良くしてくれます。
抗酸化作用も強く、紫外線により生成される活性酸素を除去してくれる働きがあるとされています。
紫外線により活性酸素が多く分泌されると、健康な細胞が酸化され、老化が促進されることに…。
フルーツが好きな女性も多いことと思いますので、肌の老化を防ぐためにも、季節ごとのフルーツを味わいながらシワ対策として摂取してみてはいかがでしょう。
美肌へ導く緑黄色野菜
欧米と同じような、肉類が中心とした食事傾向が強くなる中、野菜嫌いという人も多いのではないでしょうか。
ですが、野菜に含まれる栄養素は女性の肌を美しくしてくれますので、ぜひ摂取することをおススメします。
緑黄色野菜に含まれている栄養素は肌作りを助け、傷ついた皮膚や粘膜を治癒して健康を保つ働きもあります。ビタミンAには、肌の潤いや弾力を維持する作用があり、シワ予防に最適と言えます。
豆類でコラーゲン作りが活発に
大豆の中には、イソフラボンという成分が含まれています。イソフラボンは、女性ホルモンに似た性質があり、コラーゲンの生成を活発にする作用があります。また、大豆タンパクと呼ばれるタンパク質が、衰えた顔の筋肉や肌細胞を整える働きをするため、ぜひ普段の食事に取り入れてください。
大豆イソフラボンは化粧品にも応用されています。食事で摂取し、さらに化粧品で肌に染み込ませると、内と外の両方からしっかりとケアすることができます。シワ予防の効果も期待できるので、女性にイチオシ。
若返り成分で肌も艶めく！ナッツ類
ピーナッツやアーモンドなど、ちょっとしたおつまみになるナッツ類は、好きな女性も多いですよね。
ナッツ類に含まれているビタミンEは、抗酸化作用が強く、活性酸素を分解してくれます。
また肌を老化させる原因、過酸化脂質を作りにくくしてくれる効果も！
過酸化脂質が体内に蓄積されると、肌の老化を促進し、たるみやシワの原因となってしまいます。
ビタミンEは、若返りのビタミンと言われているほどですので、アンチエイジングには必須ですね。
しかし、肌の若返りのためだからとナッツばかり食べると太る原因に…。ナッツには脂質も豊富に含まれているので、摂取量には注意するようにしましょう。
卵・乳製品が肌の働きを正常に！
乳製品は、脂質を含んでいることもあり、摂取を遠ざける女性も多いのではないでしょうか。
しかし、乳製品などの動物性食品に含まれているレチノールは、肌の新陳代謝（ターンオーバー）の働きを正常にし、コラーゲンの生成を助け、肌にシワができるのを防ぎます。
動物性脂肪に含まれているということもあり、過剰摂取は美容にとって悪影響ですが、適度な摂取を心がけると良いと思います。