を下げてしまいます。暑いからといって冷たいものばかり食べていると、体感温度は暑くても内蔵は冷えきっています。 体温が１度下がると、新陳代謝の率も１２パーセント下がると言われています。腹巻きなどで表面を温めるのもいいですが、冷たいものはできるだけ減らして、身体を温める食事を心がけましょう。熱いものでなくても、ぬるま湯程度
分や脂肪分は身体を動かすための大事なエネルギー源でもあるので取らな過ぎるのも逆に身体に悪いのが悩みどころです。 くびれは腹筋で作る もしも内臓脂肪がたまりすぎると、お腹がせり出してきて布袋様のような出っ腹になってしまいます。こうなってしまうとくびれだとかボディラインだとか言っていられません。 布袋様のようなお
める」といった工夫をすることで運動効果を高めることが出来ます。 関節に掛かる負担が小さい水泳もおすすめ そして、高齢者に人気の高い運動の一つが水泳です。水泳も有酸素運動の一つで、屋内プールが身近にないとなかなか出来ないのが難点です。 しかし、水泳は浮力によって腰や膝に掛かる負担が地上よりも小さくなるため、足腰が弱っ
います。 つまり鍛えた表情筋は、ダイレクトに顔の皮膚を引き上げると思って間違いありません。 たるみ毛穴を改善する「表情筋トレーニング」 30種類とも60種類あるとも言われる表情筋のうち、日本人が使っている筋肉はわずか20％。しかも、普段PCの前で仕事をしている人は無表情になりやすく、さらに表情筋を使っていない事は明らか
もあります。 ロコモになると、こんな風に一気に日常生活がスリリングなものに変わってしまうのです。 加齢や日ごろの運動不足などがロコモを招きます ロコモの原因には、骨や関節の病気（骨粗しょう症など）、加齢や運動不足による筋力の低下の2つがあります。前者は自分の力のみで予防するのは難しいですが、後者であれば自分の心掛
せんが、口角挙筋と大頬骨筋を鍛えることで、そのプチ整形に近づけることは可能だといえます。 また、口角を引き上げるための筋トレには、口角が上がるという効果のほかに、ほうれい線がうすくなるという嬉しいオマケも付いてきます。 2つの筋肉を効果的に鍛えるためには、以下のような方法があります。 割りばしを使った簡単筋トレ 割りば
と胸を支える力も失ってしまいます。重い荷物を支えるためには強固な土台が必要ですよね？それと同じ理屈です。 効果的な筋トレで『垂れ乳』を改善しよう！ いくら大きくても、おばあちゃんのようなダルダルな『垂れ乳』だったら空しすぎますよね。 胸はハリも重要ですから、今のうちから筋トレをしっかり行って予防や改善に励みま
まうこともしばしばです。強い筋肉を作るためには、食事とは別口でたんぱく質を摂取しなければならないのです。 そして、たんぱく質の摂取を効率よく行うために必要になってくるのがプロテインなのです。 プロテインでたんぱく質を取る理由 プロテインとは英語でたんぱく質という意味ですが、日本ではたんぱく質のサプリメントを指す言
エット、期間限定なら良い？？ 食べないダイエットなど…体に負担をかけるダイエットは、細くなることはできるかもしれませんが、肌や健康面、メンタル面などの悪影響は否定できません。せっかくの結婚式で、痩せることができても、やつれて見えたり、肌荒れが目立ってしまっては、キレイになったとは言えませんよね。 ムリのないダイエット
幹を鍛えることで得られる2つ効果とは？ 体幹を鍛えると、その効果によってさまざまな「嬉しいこと」があります。 基礎代謝が上がる 基礎代謝が上がって嬉しいことといえば、痩せやすくなるということです。 基礎代謝とは、生命活動を維持するために体が働くことで消費されるエネルギーのことで、何もせずにじっとしていてもエネルギー
