温泉がうつ病の改善に効果的って本当？
心も体もじんわりとほぐれていく…温泉に入ることをストレス解消の一つにしている人は、少なくないでしょう。心身の疲れや緊張を解きほぐし、リラックス状態にしてくれる温泉の有効性は、科学的にも証明されてきています。
最近では、温泉はうつ病の改善に効果が期待できるという話も。温泉療法に詳しい国際医療福祉大学大学院の教授によれば、「特に刺激の少ない単純泉（またはアルカリ性単純泉）は、心身ともに抵抗力が弱まっているうつ病患者にも効果的」とのことです。
うつ病改善にも有効とされる泉質
うつ症状に効くと言われる泉質は、主に『単純泉』と『アルカリ性単純泉』があります。
単純泉
刺激が少なく、肌に優しいサラリとしたタイプの泉質。敏感肌の人や、高齢者、小さな子供などにも適しています。
アルカリ性単純泉
pH8.5以上の単純泉で、普通の単純泉よりさらに刺激がない泉質。『美人の湯』と言われる温泉が多いことでも有名です。
温泉をうつ病改善に役立てる際に気をつけること
いくら「うつ病に温泉が効果的」とはいえ、もちろん温泉に入って、すぐ症状が和らぐわけではありませんし、すっかり病気が治るというものでもありません。けれど、メンタルケアの一つにはなるでしょう。
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ただ、うつ病の急性期には温泉旅行などの遠出は避けましょう。精神的に一番辛い時期に温泉旅行に行くことは、癒されるどころかストレス倍増の原因になるので要注意。
また、入浴自体を辛いと感じるうつ病患者も少なくありませんので、その点も十分配慮するようにしてください。外出がそれほど苦ではなくなって、気持ち的に安定する時期を見計らって出かけるようにすると良いですよ。
うつ症状の緩和に◎なストレス解消に効く温泉
全国各地には数多くの温泉がありますが、その中でも特にストレス解消に効果的な温泉をいくつか紹介します。温泉旅行に出かける際の参考にしてください。
下呂温泉
岐阜県にある下呂温泉は、アルカリ性単純泉で美肌の湯としても知られています。ストレス解消に役立つだけでなく、神経痛、筋肉痛、関節痛などの症状にもよく効きます。
map ⇒ 下呂温泉
新那須温泉郷
栃木県那須町には温泉郷があり、神経痛をはじめ、リウマチや胃腸病など様々な病気に効く名湯が沢山あります。もちろん、疲労回復やストレス解消にも◎。
map ⇒ 新那須温泉郷
修繕寺温泉
静岡県にある修繕寺温泉は、弱アルカリ性単純泉で冷え性や筋肉痛、疲労回復に効果があるとされています。自然いっぱいの静かな雰囲気の中、ゆったりお湯に浸かれば、気分もスッキリするはず。
map ⇒ 修繕寺温泉
花巻温泉郷
岩手県にある花巻温泉郷は、松や桜の並木に囲まれた旅館街は明るい雰囲気が特徴的。アルカリ性単純泉の温泉が多く、美肌＆癒し効果抜群です。
map ⇒
花巻温泉郷