早起きをするには？
ここ数年、ブームになっている「朝活」。いつもバタバタして、あっという間に過ぎていく朝の時間をもっと有効に使えたらな～と思っている人も多いのではないでしょうか。 続ける自信がなくて躊躇していた人も、この機会に朝活を始めてみましょう！
朝活の第一段階ともいえる「早起きのコツ」を見ていくことにしましょう。
朝日を浴びる！
起きたときに太陽の光を浴びると、体内時計が24時間周期に修正されると言われています。 毎日朝日を浴びて、気持ちよく目覚めたいですね！ けれど、寝室の方角やその日の天気によっては、そんなに都合よく太陽の光を浴びられないことも・・・ そんなときは、次の方法を試してみましょう。
シャワーですっきり！
朝日がダメなら、シャワーを浴びるという方法がありますよ！ できれば、レモンやグレープフルーツなど柑橘系のボディソープなんかを使うと頭が冴えてきます。 柑橘系の果物には、覚醒を促す効果があると言われているので、試してみてください。
朝ごはんは決まった時間に食べる！
朝ごはんは、なるべく決まった時間に食べることをお勧めします。基本的に朝ごはんは食べないほうが調子良いという人もいると思いますが、何かしら少しでも口にするようにしましょう。作るのが面倒なら、バナナなどの果物類、カロリーメイトやこんにゃくゼリーといった栄養補助食品でもOK！
休日に寝溜めしない！
そもそも「寝溜め」というものはできないと考えられています。 平日に早起きする分、休みの日はゆっくりお昼まで寝る人もいますが、朝活のために出来てきたサイクルが狂ってしまいます。そうならないためにも「休日はいつもより1時間だけ遅く起きる」というように、時間を決めておくといいですね。
朝活のメリット
朝は1分でも長く寝ていたい・・・。その結果、学校や会社に遅れる～！！ と、時間に追われるハメになってしまいます。
そんな毎日の悪循環から脱するための朝活。
一体どんなメリットがあるのでしょう？
- 時間が増える
好きなことをできる時間が増えます。なんだか得した気分になりますね！
- 頭が冴える
朝起きたときが、一番頭の中が空っぽの状態になっています。何でもサクサク進みそうです♪
- 健康的になる
何より、健康的に1日をスタートできますね。早起きは肌にも良いので、女子力アップにも効果的！
どんな朝活があるの？
朝活に絶対これをしなければいけない！という決まりは何もありません。思い思いに自由な時間を過ごしてください。
- ちょっとリッチな朝ごはんを食べる
- 新聞・テレビ・ネットなどで朝のニュースをチェックする
- 仕事の準備をする
- ジョギングやヨガなどの運動をする
- 資格試験や英会話などの勉強をする
- 様々な朝の交流会に参加してみる
中でも、6つ目に挙げた「様々な朝の交流会に参加してみる」。 各地で行われている異業種ビジネス交流会や読書会などへの参加は、人気の朝活です。こうした交流会の多くは、カフェなどで朝食をとりながら和やかに進められていきます。そこに集まる自分とは違う職業に就いている人や同じ趣味を持つ人など、いろんな人と交流することでとても刺激になりますよ。
仲間と有意義な時間を過ごしてみませんか？ 1人では朝活が続かない・・・と思っている人にお勧めです。