手軽で簡単に美肌を手に入れる
顔をキレイに見せるための美しいく、若々しい肌、皆さんも憧れていますよね。
しかし残念なことに、年を取ってくるにつれて、キレイな肌は失われてしまいます。
何歳になっても、肌をキレイに見せたいですよね。
だけど、家事に育児に仕事に忙しくて、なかなか気を使うことが出来ないし、そもそも一体何をすれば良いのかわからない……
そんなあなたのための、オススメ美肌健康法があります。
それは、サプリメントです。
パッと手にとって飲むだけで、体のなかから美肌を目指すサプリメントは、手軽に簡単に出来る美肌健康法です。
今回は、美肌に効果のあるサプリメントを6つ紹介します。
肌のためにとるべき6つのサプリメント
コラーゲン
皮膚組織の大半を占める成分が、このコラーゲンです。 コラーゲンには、保湿効果、肌のハリを保つ効果があります。それによって肌のたるみや、しわが解消されます。
ビタミンC
緑黄色野菜などに多く含まれているビタミンCは、抗酸化作用があり、もし不足してしまうと、吹き出物やシミができ、肌からキメの細やかさや、ハリが失われてしまいます。
ビタミンE
美肌効果のある成分はたくさんありますが、ビタミンEは、その土台ともいえる成分です。
肌の奥には、肌老化の原因となる活性酸素が存在しますが、それを除去し、健康な皮膚を守る効果があります。その効果が、美肌につながるのです。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸には保水効果があり、みずみずしい、潤った肌を保つのに欠かせない成分です。
加齢とともに体の中で作られなくなると、乾燥肌の原因になってしまいます。
エラスチン
コラーゲンと同じく、皮膚組織に含まれる成分として、エラスチンがあり、肌を柔らかくしたり、ハリを持たせる効果があります。
エラスチンは、加齢やストレス、紫外線などで減ったりすると、肌のたるみやシワの原因になります。
タウリン
予防するために取っておきたい成分として、タウリンがあります。
体の衰えや疲れ、健康の悪化は、肌にも強い影響を与えます。
タウリンを取ることで血行を良くし、疲れをためない体にすることで、肌への影響を未然に防ぐことが出来ます。
美肌を守るためには必要
サプリメントに抵抗がある方は、少なからずおられるのではないでしょうか？
確かに、「サプリメントには良い面しかない！」と言うわけではありません。
サプリメントを過剰摂取してしまうと、過剰症という副作用を起こしてしまい、健康への悪影響になってしまいます。
しかし、だからといって、敬遠してばかりでは、美肌や健康を手に入れるのは難しいです。
例えばコラーゲンが多く含まれる食品は、「鶏の手羽」「豚足」「牛筋」など、食べ過ぎるとカロリー摂取量が過剰になってしまうような食品ばかりです。
「美肌を目指したいけど、カロリーはちょっと……」という方が、ほとんどではないでしょうか？
また、アーモンドの様な種子類や米胚芽などに含まれているが、通常の食事では必要量摂取を達成することが困難な、ビタミンEの様な成分も存在します。
そういった、取りたいけどなかなか取ることができない成分を取るためにも、サプリメントは重要なのです。
サプリメントはあくまで補助的な役割である
サプリメントで副作用が起こるのは、過剰に摂取するなど、間違った用法で使用するときが、ほとんどです。
すなわち、正しい用法で使用すれば、何も問題は起こらないのです。
過剰摂取しないよう、「サプリメントはあくまで補助的な役割である」と言う事を心の中にしっかり刻み、サプリメントの用法、用量、効果を調べ、正しく使用しましょう。