食べることで冷え性改善！
冷え性は、女性を悩ます症状の一つとして知られています。若々しくキレイな体を維持するためには、健康が第一！その健康を損なう原因にもなってしまうのが、冷え性なのです。
何か特別なボディケアをしなくても、健康のことを考えつつ、毎日の食事に気をつけることで冷え性改善が出来たら良いですね。最近では、冷たいものの摂り過ぎなどで、内臓が冷えてしまっている人も少なくありません。外側から温めることも大事ですが、体の中から温めていくことが、“キレイ”への近道にもなります。
ここでは、冷え性改善に効果的な体を温める食品の一例を紹介していくことにしましょう。
気をつけてほしいことは、体を温める食品ばかりを食べてもいけませんし、体を冷やすとされている食品をまったく食べないのもダメ。バランスよく食べることが大切です。
根菜類・暖色系の野菜や果物
特に、こんにゃくやゴボウ、にんじん、山芋、レンコンといった根菜類は体を温めてくれるだけでなく、血液もサラサラにしてくれる優秀な食品です。また、根菜類には整腸作用があり、便秘にも効果的なのでダイエットや美容にも役立ちますよ。
また、かぼちゃやネギ、さつまいも、アンズ、ぶどうなど、どちらかと言うと暖色系の野菜や果物も冷え性改善にお勧めです。
塩辛い食品
塩や味噌、醤油といった調味料をはじめ、梅干しやたくあんなどの塩辛い食品も身体を温める効果があります。これらの食品には塩分が多く含まれているので、くれぐれも摂り過ぎには注意しましょう。
お茶類
お茶も、体を温める食品として挙げられるでしょう。紅茶や中国茶、ほうじ茶など、比較的色が濃くて、発酵しているものが、より効果的。寝る前に飲むようにすれば、体が温まり寝つきが良くなりますよ。
一方で、お茶と言って多くの人が思い浮かべるであろう緑茶は、逆に体を冷やしてしまうものとして知られているので、要注意！
お酒類
お酒を飲むと、体がポカポカと温まってきますね！中でも、体を温めてくれるのが、赤ワインや日本酒、紹興酒などになります。さらにホットワインや熱燗というように、温めて飲むと、より高い効果が期待できるでしょう。ただ、ここで十分に注意が必要なのは、飲み過ぎないこと。お酒の飲み過ぎは、かえって体に良くないですからね。同じお酒でもビールや焼酎などは、体が冷えるので気をつけてください。
その他の食品
これまで取り上げてきた食品以外で、冷え性改善に効果的な食品も少し見てみましょう。
ショウガ
ショウガは、「ショウガオール」や「ジンゲロン」など体を温める働きがある成分を含むことで、広く知られている食品の1つです。風邪を引いたときなどに、生姜湯を飲む人も多いでしょう。生姜湯は風邪に効くだけでなく、冷え性にも◎。梅干しを入れても良いですね。また、紅茶にショウガの搾り汁を加えた生姜紅茶もお勧めですよ！
ニンニク
スタミナ食品として知られているニンニクには、ネギなどと同じように「アリシン」という成分が含まれています。このアリシンには、血液循環を良くする作用があります。なので、冷え性の人はニンニクを積極的に摂りたいですね。
黒砂糖
白砂糖は体を冷やしますが、黒砂糖は体を温めてくれると言われています。また、黒砂糖のほうがビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、栄養バランスの面から見ても良いですね。料理をする際にも意識して黒砂糖を使うようにしましょう。