食事の穴をカバーしてくれる冷え性に効くサプリメント
健康を維持するためには、適度な運動と十分な睡眠、そして栄養バランスのとれた食事を取ることというのは常識です。
しかし、頭では分かっていてもそれが毎日実践できるというわけではないのが世の常というものです。
夜更かししすぎて寝不足になる日もあれば疲れすぎて運動できない日もあるし、栄養バランスとは無関係に外食したい日だってあるものです。
特に食事は、どんなに入念に献立をたてていても栄養バランスが崩れてしまうことがあるもの。十分な栄養の摂取が出来ていなければ冷え性の解消は難しいものになってしまいます。
食事で摂取しきれなかった栄養素を欠かさずに摂るためにはサプリメントの利用が有効です。そして、サプリメントの中には、冷え性の対策に効くものも多いのです。
血液をサラサラにするイチョウ葉エキス
近年人気の高いサプリメントの一つにイチョウ葉エキスがあります。
イチョウ葉エキスには、30種類以上に及ぶ多くのフラボノイドが含まれていて、強い抗酸化作用による老化防止効果が期待できます。
また、イチョウ葉に含まれる「ギンコライド」という成分は血管の拡張による血流改善効果、血をサラサラにしてくれる効果、認知症の予防効果などがあるといわれています。
しかし、イチョウ葉エキスにはアレルギーの元となる「ギンコール酸」という成分が含まれているため人によっては合わないことがあるので注意しましょう。
ホルモンバランスの正常化をもたらすマカ
身体の働きはホルモンの分泌によって正常に保たれていますが、ストレスや疲労、栄養不足など様々な原因によってホルモンバランスが乱れてしまい、病気の原因になってしまうのです。
冷え性も、こうしたホルモンバランスの乱れが原因となる病気の一つなのです。
ホルモンバランスの正常化を図る効果があるサプリメントとして人気を集めているのがマカです。
マカには老化防止に役立つビタミンB群、熱産生と身体を作るのに欠かせないアミノ酸、ホルモンバランスを正常化するために欠かせないアルギニンなどが豊富に含まれているのです。
冷え性改善に効くドクダミエキス
昔から冷え性の解消は女性にとっての大きな悩みでした。今ほど栄養学が進展していない時代は、経験的に身体にいい食べ物や薬草を見つけて必要に応じて食べたり煎じたりしていたものです。そうした時代から冷え性に効くといわれてきたのがドクダミです。
街中で自生しているのを見かけることも多いドクダミは日本古来からの薬草の一つで、乾燥させた生薬は漢方では「十薬」とも言います。
ドクダミエキスには利尿作用や毛細血管の拡張作用などがあり、冷え性やお通じの改善などに効果を発揮してくれます。
ドクダミは臭いが強いのが欠点ですが、乾燥させたものやサプリメントなら臭いが無く、安心して服用できます。
生姜・唐辛子は食品だけでなくサプリメントでも摂取可能！
冷え性に効く食べ物として生姜や唐辛子がもてはやされていますが、どちらも辛味が強くて生で食べにくい、使える料理が限られてくるというのが難点と言えます。
しかし、冷え性に効くだけでなく脂肪燃焼効果があるのでダイエット目的で摂取するという人も少なくありません。
もちろん生姜も唐辛子も、それぞれショウガエキス・カプサイシンとしてサプリメントで摂取することが出来ます。
サプリメントの状態で摂取できるということは、生姜・唐辛子に合わせて食事内容が偏るということがないということなので、献立にも幅が出てくるというメリットもあるのです。